Ir al contenido principal

Cuándo se debe comer la fruta y su por qué


No sólo con el deporte y las acciones contra el sedentarismo trabajamos a favor de una vida saludable. La alimentación es un factor muy importante
Hoy hablaremos de la fruta.



Todos sabemos la importancia de comer fruta para nuestra salud y organismo y que son obligadas en nuestra dieta diaria. Es un alimento que aporta parte de los nutrientes necesarios para desarrollar las distintas funciones que realizamos a diario. 

Pero también es cierto que debido a diferentes causes se toma la fruta en el momento inadecuado.


Me explico, generalmente la fruta se toma a modo de postre después de las comidas, y según se ha estudiado, es el peor momento para ingerirlas pues la mayoría de sus nutrientes se pierden durante la digestión, se produce la fermentación en el estómago y alarga el proceso digestivo. 


Hay muchas personas (entre ellas mi marido), que no pueden tomar la fruta tras las comidas, pues además les genera un malestar estomacal importante.
También es cierto que en todas las dietas desaconsejan tomar la fruta tras las comidas, o sustituir la cena por fruta ya que el proceso es el mismo, y los motivos no son otros que estos.



Entonces, ¿Cuándo debemos comer la fruta? Pues muy sencillo, siempre entre comidas, que tendremos el estómago vacío y no enlenteceremos el proceso digestivo. A la práctica, en el desayuno, a media mañana y a media tarde. 

Pero repito, no por la noche. ¿Por qué? Pues porque la fruta además de contener muchas vitaminas y minerales, contiene fructosa, y esta sustancia el cuerpo la transforma en glucosa y energía. Si esta energía no se consume, la glucosa se acumulará en el organismo en forma de grasa.

Resumiendo:
En el desayuno, 1/2 piezas o un zumo porque nos aporta la energía que necesitamos para iniciar el día y además el metabolismo trabaja más rápido consiguiendo quemar antes las calorías que nos aporta sin apenas acumular grasa
A media mañana (1/2 piezas)
A media tarde (1/2 piezas)


Así que en casa siempre hay que tener distintas variedades de fruta, cada una nos aportara un determinado grupo de nutrientes.

¿Y tú, eres de los que sigues comiendo fruta después de las comidas? ¿Qué frutas son vuestras preferidas? A mí me rechiflan los cítricos y las frutas rojas

 ¡Me muero por ver vuestros comentarios!
¡Hasta pronto!

Image and video hosting by TinyPic

Comentarios

  1. ¡Y cuanta gente la toma para cenar! Yo sabía que después de las comidas no porque además es cuando más engorda. Besooooos http://40ytantas.blogspot.com

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola, Piluca! Si la verdad es que lo llevamos haciendo mal muuuuucho tiempo, por eso me ha parecido bien escribir de ello. Hay que tener cuidado, porque como no hagas hábito, se te pasan las horas de tomarla!! Un besote!

      Eliminar
  2. ¡Gracias por tus consejos MªPaz! Menos mal que las frutas del verano son más variadas. A mí me encantan los melocotones, la sandía y el melón. Besooooos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias a ti! Si la verdad es que el verano nos ofrece muchas más posibilidades de tomar fruta que en invierno que son más limitadas. Un besote!

      Eliminar
  3. no como nada de fruta, tengo que proponermelo porque es sanisima!!!
    gracias por los consejos.
    bs

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Uy eso tiene que cambiar!!! Yo también he sido durante mucho tiempo vaga para comer fruta, pero es esencial para nuestra alimentación. Animo y a por ello!! Gracias por el comentario!

      Eliminar
  4. Yo tampoco como casi fruta! pero cuando lo hago procuro que sea a media mañana o en la merienda... y desayunar suelo desayunar un zumo aparte de la leche... pero los zumos jamás pueden sustituir a la fruta porque precisamente la mayoría de sus nutrientes están en la pulpa, en los zumos hay poco más que agua y vitamina C (eso explicó la nutricionista que participó en el seminario de nutrición y medios de comunicación en el que participé la semana pasada) mi gozo en un pozo vamos!
    La verdad es que con lo rica que está no sé por qué nos cuesta tanto comerla!!
    Hace poco me hicieron un descubrimiento genial: tostadas con philadelphia y fresas por encima (y un pelín de azúcar si son fresas con poco sabor) bueníiiisimo y genial para desayunar!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola Blanca, veo que estás muy puesta en el tema ¡Eso está fenomenal! Si es cierto que es mejor comer la fruta que en zumo, yo intento hacer ambas cosas y mi organismo me lo agradece. ¡Oye tengo que probar ese desayuno tan estupendo que propones! El fin de semana que hay mas tiempo y el desayuno más relajado.
      Muchas gracias por tus aportaciones, un abrazote!!

      Eliminar
  5. Hola Mari Paz, gracias por esta información, a mi me educaron que de postre siempre se habia de comer una fruta. Asi que ya ves, tendre que canviar de hábitos.

    Un beso!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Totalmente de acuerdo Nuria, a mi también me acostumbraron a tomar la fruta de postre y realmente nunca me apetecía tomarla porque a las alturas del postre ya estaba llena y no tenía más ganas de comer. Pero todo avanza y hay que hacer caso a los estudios. Si que es cierto que hay que acostumbrarse y eso lleva un poco de tiempo, pero luego es como que tu organismo te lo pide!
      Muchas gracias por tu aportación y espero verte pronto por aquí!

      Eliminar
  6. A mi me pasa lo mismo, por costumbre lo hago siempre después de las comidas... prometo intentar cambiarlo. Gracias por tus consejos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Es que las costumbres tiran mucho!! Un besote y ya me contarás.

      Eliminar
  7. ¡Muy interesante el dato! Yo la suelo tomar de postre o para cenar pensando que "engorda" menos... En fin, volveré a mi sano hábito de comerla a media mañana ;)

    ResponderEliminar
  8. Me encanta! Yo casi nunca tomo fruta por la noche, solemos tomar yogurt con avena y semillas de amapola (aveces con arándanos secos, no se si esto cuenta como la fruta natural) En casa nos interesa mucho el tema de la nutrición y la vida sana.

    Un abrazo desde Jerez

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola Marina, Gracias por tu comentario! La verdad es que se habla mucho de los lácteos por la noche y hay algunos detractores del tema. Me informaré un poco más a ver que encuentro. Ahora mismo paso a visitarte.

      Espero verte pronto por aquí!! Besotes!!

      Eliminar
  9. Muy buen post, me alegro leer sobre la verdad de las cosas, y es lo que tiene la fruta.....que al final, es azúcar,....y por la noche...si no se quema...se acumula y se transforma en grasa, así que como comentas Mari Paz, mejor entre horas!!
    enhorabuena por el escrito
    Leti
    www.sinpereza.com

    ResponderEliminar

Publicar un comentario

¡Gracias por vuestros comentarios, estoy deseando charlar con vosotras!
Ah y si os gusta mi blog, no dudéis en suscribiros. ¡Un abrazo!

Entradas populares de este blog

Mi experiencia con un desprendimiento de retina (editado)

Se podría decir que mi principio de año no ha sido de los mejores; he tenido un desprendimiento de retina en el ojo derecho Quiero compartir con vosotras mi experiencia, el tratamiento y la recuperación, información que espero nunca necesitéis.


Debo aclarar que soy una miope magna, es decir que tengo más de 10 dioptrias y esto constituye un factor de riesgo para sufrir esta patología pasados los 40 años.
Todo empezó un par de semanas previas a fín de año cuando tuve que acudir al oftalmólogo por sentir unas molestias parecidas a unas mosquitas que se desplazaban libremente por mi ojo y como una especie de gota de agua situada en la zona de visión central que no me dificultaba ver pero si molestaba mucho. 
Estos síntomas fueron confirmados por mi oftalmóloga tras una revisión del fondo de ojo como desprendimiento vítreo. El vítreo es un gel que rellena la cavidad vítrea del ojo. Ese gel tiene unas zonas de anclaje con la retina y sus vasos. Las moscas flotantes que comentaba constituy…

Mis motivos para utilizar BB Cream Aquasource de Biotherm

¡Hola de nuevo! 
Había leido mucho sobre las famosas BB Cream (Blemish Balm) pero hasta no tener mi propia experiencia no quería escribir el post. Hoy quiero comentaros mi experiencia con la BB Cream Aquasource de Biotherm
Tengo que decir que mi primera experiencia con este tipo de cremas no fue buena. No porque el producto no fuera bueno (ya que ni siquiera le di la oportunidad), sino porque su aroma no me gustaba nada, esta fue la BB Cream de Kiehl's y mira que esta marca me entusiasma, pero he de reconocer que soy un pelín rarita con los aromas.
Para las que todavía no conocéis el origen de la BB Cream, deciros que se  formularon originalmente en Alemania y las prescribían los dermátólogos durante el periodo posterior a las cirugías faciales mediante láser. La BB Cream protegían y suavizaban la piel del rostro (muy sensible después del procedimiento), y al mismo tiempo proporcionaban una cobertura ligera para las cicatrices, el acné y otros defectos.
Inicialmente las compañías de co…

Iniciativa por una vida saludable

¡Hola a todas!
Hoy quería hacer una auto reflexión acerca del deporte y las acciones contra el sedentarismo.


Desde que la Sra. Obama tomase la iniciativa de luchar contra la obesidad (esa terrible enfermedad que tiene una incidencia tan grande en EE.UU.) con su plan "Let's move" (¡Movámonos!), muchas marcas se han unido al lema con distintas iniciativas. 

Tengo que decir que, como casi todo lo que se inicia en Estados Unidos, de una forma viral (esta palabra está de moda) se expande en breve por todo el mundo.

Bien es cierto que en Europa ya hay mucha gente que practica algún tipo de deporte de forma habitual y algunos otros con cierto fanatismo. Pero como siempre se ha dicho, los extremos nunca fueron buenos.


Tengo que reconocer que en mi caso, durante los últimos años no realizo ningún tipo de actividad deportiva. Llevamos una vida frenética y muy poco saludable en las que nuestras obligaciones (trabajo y familia) nos ocupan la mayoría de nuestro tiempo. 

El tiempo libre es …